# A 9-Year Mailed Exercise Program Barely Moved the Needle in Older Women

*Physical Activity and Sitting over 9 years of the Women's Health Initiative Strong & Healthy (WHISH) Randomized Physical Activity Intervention Trial in Older Women.*

- **Evidence Level**: Strong
- **Publication Types**: Journal Article
- **Journal**: The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences
- **Sample Size**: 49,331 women aged 66-99
- **Authors**: Stefanick ML, Mackey SF, Larson JC, Tinker LF, McGuire V, Rovzar CM, Oppezzo M, LaMonte MJ, Kooperberg C, LaCroix AZ, King AC
- **Published**: 2026-07-31
- **Topics**: exercise, healthy aging, women's health
- **DOI**: https://doi.org/10.1093/gerona/glag189
- **Original Source**: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42535906/

## Summary

Fast 50.000 Frauen im Alter von 66 bis 99 Jahren wurden zufällig einem langfristigen Programm zugeteilt, das aus der Ferne zu mehr Bewegung und weniger Sitzen motivierte. Nach knapp neun Jahren bewegte sich die angesprochene Gruppe etwa 3 bis 4 Prozent mehr und saß rund 1,5 Prozent weniger. Echt, aber klein. Am stärksten war der Effekt bei den jüngsten Frauen und verschwand bei den über 80-Jährigen.

## Practical Takeaway

This study suggests low-touch mailed reminders alone rarely produce big activity changes, especially past age 80.

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_Canonical: https://longevity-austria.com/de/research/a-9-year-mailed-exercise-program-barely-moved-the-needle-in-older-women · Part of Longevity Cities · Updated 2026-07-31_