# Exercise May Ease Anxiety, Especially Mind-Body and Aerobic Workouts

*The effects of exercise on generalized anxiety symptoms in adults: a systematic review and meta-analysis.*

- **Evidence Level**: Moderate
- **Publication Types**: Journal Article
- **Journal**: BMC sports science, medicine & rehabilitation
- **Sample Size**: 2,408 adults with generalized anxiety symptoms
- **Authors**: Su H, Li L, Wu J, Nguyen MC, Ding H, Wei C, Zhang Z
- **Published**: 2026-05-13
- **Topics**: exercise, anxiety, mental health
- **DOI**: https://doi.org/10.1186/s13102-026-01728-3
- **Original Source**: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42129849/

## Summary

In einer Auswertung von 10 Studien mit etwa 2.400 Erwachsenen mit generalisierter Angst fanden Forscher heraus, dass Bewegung mit weniger Angstsymptomen verbunden war. Mind-Body-Übungen wie Yoga und aerobes Training zeigten die größten Effekte, während die Ergebnisse für Krafttraining unklar blieben. Programme über 8 Wochen oder länger mit Einheiten von 21 bis 40 Minuten schienen am hilfreichsten. Die Studien unterschieden sich jedoch stark, weshalb die Autoren betonen, dass dies nur ein Hinweis ist.

## Practical Takeaway

This review suggests mind-body or aerobic exercise for at least 8 weeks may help ease anxiety symptoms.

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_Canonical: https://longevity-austria.com/de/research/exercise-may-ease-anxiety-especially-mind-body-and-aerobic-workouts · Part of Longevity Cities · Updated 2026-05-13_