# For Frail Older Adults, Gentle Cardio Beats Chasing a Perfect Dose

*Optimal aerobic exercise dose for improving metabolic health and functional outcomes in frail older adults: A systematic review and dose-response meta-analysis.*

- **Evidenzniveau**: Moderate
- **Publikationstypen**: Journal Article
- **Zeitschrift**: Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland)
- **Stichprobengröße**: 44 randomized trials, 4,011 frail or pre-frail adults aged 60+
- **Autoren**: Luo H, Zheng Z, Sun M, Wang Z
- **Veröffentlicht**: 2026-08-01
- **Themen**: Exercise, Frailty, Healthy Aging
- **DOI**: https://doi.org/10.1016/j.clnu.2026.106748
- **Originalquelle**: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42617397/

## Zusammenfassung

Über Dutzende Studien mit gebrechlichen und pre-frail Menschen über 60 hinweg verbesserte regelmäßiges Cardio Frailty-Werte, Stimmung, Beinkraft, Lebensqualität und Denkleistung. Die Art des Trainings spielte kaum eine Rolle. Tai Chi, Tanzen und einfaches Gehen wirkten alle. Eine ideale Menge ließ sich nicht bestimmen, aber ein Start mit moderaten, machbaren Umfängen erschien sinnvoll.

## Praktisches Fazit

This review suggests that for frail older adults, the enjoyable type of cardio may matter more than the amount.

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_Kanonisch: https://longevity-austria.com/de/research/for-frail-older-adults-gentle-cardio-beats-chasing-a-perfect-dose · Teil von Longevity Cities · Aktualisiert 2026-08-01_