Creatine und Dementia: viel Hype, überraschend dünne Evidenz beim Menschen
Der Review deutet darauf hin, dass Creatine-Vorteile fürs Gehirn bei Dementia unbewiesen sind und echte Studien brauchen.
Creatine ist für Muskeln beliebt und zunehmend auch fürs Gehirn, also durchsuchten Forschende alles Veröffentlichte zu Creatine und Dementia. Sie fanden nur sechs Studien, meist an Tieren und Zellen, und keine einzige kontrollierte klinische Studie. Eine kleine Pilotstudie mit 20 Menschen, die 8 Wochen täglich 20 g nahmen, erhöhte das Creatine im Gehirn um 11% und war mit besserem flexiblem Denken verbunden. Die Ergebnisse waren gemischt: Eine Nagerstudie zeigte schlechteres räumliches Gedächtnis, und die Effekte unterschieden sich je nach Geschlecht.
Offenlegung von Interessenkonflikten: Die Autoren geben keine Interessenkonflikte an.
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.
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