Rote-Bete-Saft brachte bei älteren Erwachsenen keinen Zusatznutzen zu 12 Wochen Krafttraining
Einstufung Vorläufig — kleine randomisierte, placebokontrollierte Studie mit 27 Erwachsenen über 12 Wochen, mit begrenzter Aussagekraft für moderate Effekte.
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Laut dieser Studie bringt Rote-Bete-Saft womöglich keinen Zusatznutzen zu regelmäßigem Krafttraining.
Täglicher nitratreicher Rote-Bete-Saft, ein beliebter Trainingsbooster, verstärkte die Erfolge des Krafttrainings nicht. Bei 27 Erwachsenen mittleren und höheren Alters, die 12 Wochen lang zweimal pro Woche trainierten, trank die Hälfte echten Saft und die andere Hälfte eine nitratfreie Version. Das Training allein steigerte die Mitochondrien im Muskel, also die Kraftwerke der Zelle, sowie die Beinkraft. Die Gruppe war klein, daher könnten moderate Effekte des Safts übersehen worden sein.
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.