Philosophie
Tägliche Routine
Exercise: - Morning run (4 times a week) - Strenght training (twice a week) - Yoga (twice a week) Diet: - Before breakfast: coffee with protein powder, maca powder and organic cocoa powder - Breakfast: Greek Yoghurt with walnuts, almonds, chia seeds, linseeds, psyllium, pumpkin seeds - Lunch and dinner: varies atm Other: - 1 tbs of extra virgin olive oil (every morning)
Biologische Metriken
Health Dashboard
Schätzwerte aus verschiedenen Methoden (Foto-Analyse, epigenetische Uhren) messen Unterschiedliches und können voneinander abweichen.
Alterungstempovor 5 Monatenälterer Wert
0.85/ yr
Verlangsamt
Gesichtsalter Ergebnisvor 3 Monatenälterer Wert
2.0
Jahre jünger
Tägliches Protokoll
Health Stack
Nahrungsergänzung & Medikamente5
Vitamin K2
Creatine
Collagen
Omega 3
Vitamin D3
Geräte & Behandlungen2
Garmin Watch
Red Light Therapy Panel
Morgens
Morgens
Workouts & Training2
Squash
Morgens
Morgens
Running
Morgens
Morgens
Veröffentlichte Artikel
