Krafttraining verändert vor allem Fast-Twitch-Fasern, ein Protein ließ Muskeln bei Mäusen wachsen
Einstufung Vorläufig — achtwöchige Trainingsstudie am Menschen mit ergänzenden Mausversuchen, allerdings ohne Angabe der Teilnehmerzahl und der CSRP3-Effekt ist nur bei Mäusen belegt.
Laut dieser Studie verändert Krafttraining besonders die schnellen Fasern, die für Muskelwachstum zentral scheinen.
Acht Wochen Resistance Training veränderten die Proteine in schnellen Muskelfasern weit stärker als in langsamen Fasern, bei Männern wie bei Frauen. Das Team analysierte Muskelproben vor und nach dem Training und verstärkte dann bei Mäusen ein auffälliges Protein namens CSRP3, was deren Muskelmasse erhöhte. Für alle, die mit Krafttraining im Alter stark bleiben wollen, erklärt das, warum schnelle Fasern für den Muskelaufbau so wichtig sind. Der muskelaufbauende Effekt von CSRP3 ist bisher nur bei Mäusen belegt.
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