Krafttraining

Krafttraining ist gezieltes Training mit Widerstand — Hanteln, Maschinen, Bändern oder dem eigenen Körpergewicht —, das neuronale Anpassungen und Muskelproteinsynthese auslöst. Neben Muskel- und Knochenaufbau verbessert es die Insulinsensitivität, die mitochondriale Funktion und die Stoffwechselgesundheit. In der Langlebigkeitsforschung wird regelmäßiges Krafttraining mit einer geringeren Gesamtsterblichkeit, dem Erhalt der Selbstständigkeit im Alter sowie einem reduzierten Risiko für Gebrechlichkeit und Stürze in Verbindung gebracht.